habits that fall you sick : क्या आपने कभी इस बात पर गौर किया है कि आपके बच्चे को इतनी जल्दी-जल्दी बुखार, सर्दी या खांसी क्यों हो जाती है जबकि पड़ोस में रहने वाला बच्चा आपके बच्चे के दोस्त कभी इतनी जल्दी बीमार नहीं पड़ते हैं। अब, यदि आप इसकी तह तक जाने की कोशिश करते हैं और वैज्ञानिक रूप से इस तक पहुंचते हैं, तो यह थोड़ा मुश्किल और जटिल हो सकता है। लेकिन सच कहा जाए, तो यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका बच्चा दिन के अंत में कितना सुरक्षित है।
habits that fall you sick
यहां हम आपको कुछ रोजमर्रा की ऐसी हेल्दी आदतों के बारे में बता रहे हैं जो बच्चे की इम्यूनिटी को मजबूत करने का काम करेंगी और बीमारी से भी बचा जा सकेगा। अगर आपका बच्चा बार-बार बीमार पड़ता है या उसे सर्दी-खांसी जैसी आम बीमारियां जल्दी घेर लेती हैं या उसकी इम्यूनिटी कमजोर है, तो आपको यहां बताई गई आदतों पर गौर करना चाहिए।
हाथों की सफाई है जरूरी
यह सुनने में जितना मामूली लगता है, संक्रमण के प्रसार को रोकने के लिए हाथ धोना उतना ही ज्यादा प्रभावी है। हाथ धोना उन कीटाणुओं और विषाणुओं को खत्म करने का एक शानदार तरीका है जो बच्चे खेलते समय, खिलौनों को शेयर करने, वस्तुओं को छूने आदि के दौरान ले सकते हैं। खासकर यदि आपके पड़ोस, स्कूलों या यहां तक कि आपके घर में कोई वायरस फैल रहा है, तो सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा नियमित रूप से अपने हाथ अच्छी तरह धोए।
चेहरे को छूना
कई वायरस हवा के माध्यम से फैलते हैं, जो बीमार व्यक्ति द्वारा खांसने या छींकने पर आते हैं। यह नाक, आंख और मुंह के जरिए दूसरे व्यक्ति के शरीर में प्रवेश करता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चे को बताएं कि चेहरे को छूने से बचना क्यों आवश्यक है। यहां तक कि वयस्कों के लिए भी, चेहरे को छूने की आदत नहीं रखनी चाहिए।
पर्याप्त नींद है जरूरी
पर्याप्त नींद लेना जरूरी होता है, खासकर बच्चों के लिए। नींद की कमी अक्सर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से जुड़ी होती है। अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों को अच्छी नींद नहीं आती है, उनके बीमार होने की संभावना अधिक होती है और यह बच्चों में भी होता है। माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके बच्चे पर्याप्त नींद ले रहे हैं या नहीं।
फिजिकली एक्टिव रहना
किसी के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम अत्यंत महत्वपूर्ण है। व्यायाम सेलुलर प्रतिरक्षा को प्रोत्साहित करने के लिए जाना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर में प्रतिरक्षा कोशिकाओं के संचलन को बढ़ाने में मदद करता है। जबकि बच्चों को वयस्कों की तरह तेज कसरत करने की जरूरत नहीं होती है, उन्हें कम से कम उन गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए जो उन्हें पूरे दिन सक्रिय रखते हैं।
हेल्दी खाएं
हर माता-पिता जानते हैं कि बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए पोषण कितना महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे की खाने की थाली में ढेर सारे रंग-बिरंगे फल और सब्जियां डालें। विटामिन सी, डी और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें, जो न केवल उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली और हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाएं, बल्कि पाचन को भी बढ़ावा दें।
वैक्सीनेशन लगवाना
CDC की सलाह के अनुसार फ्लू जैसी कई बीमारियों से बचाने के लिए अपने बच्चे को टीका लगवाना ना भूलें। यह बच्चों को बीमारियों और इंफेक्शन से बचाने का बेस्ट तरीका है। इससे इम्यून सिस्टम को एक्स्ट्रा प्रोटेक्शन मिलती है।